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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
头上经常长小疙瘩是一种常见的皮肤问题，通常是由于毛囊堵塞、油脂过度分泌或细菌感染引起的。
首先，保持头皮清洁是预防和消除头上小疙瘩的关键。每天用温和的洗发水清洁头发和头皮，避免使用含有刺激性成分的洗发水，定期更换洗发水也是必要的。另外，可以尝试使用含有水杨酸或果酸成分的洗发水和头皮护理产品，这些成分可以帮助去除头皮油脂和死皮细胞，减少毛囊堵塞。
除了清洁，适当的头皮按摩也有助于消除小疙瘩。通过按摩可以促进头皮的血液循环，减少毛囊堵塞，缓解头皮的炎症。
另外，饮食也对头上小疙瘩的产生有影响。高油脂、高糖、高盐的食物容易促进头皮油脂分泌，增加毛囊堵塞的可能性。因此，建议多食用水果、蔬菜和坚果等富含维生素、矿物质和纤维的食物，少食用油炸食品和甜食。
此外，避免揉搓头皮和过度梳理头发也是消除小疙瘩的重要措施。揉搓头皮和过度梳理容易刺激毛囊，加重头皮油脂分泌和炎症。
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