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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛乏困是一种常见的症状，通常表现为眼睛疲劳、干涩、疼痛、视力模糊等不适感觉。眼睛乏困可能是由多种原因引起的，包括以下几个方面：
1.眼睛疲劳：长时间使用电脑、手机、平板等电子设备，或者阅读、写作等近距离用眼工作，会导致眼睛疲劳，出现眼睛乏困、干涩、疼痛等症状。
2.睡眠不足：睡眠不足会导致眼睛血液循环不畅，眼部肌肉得不到充分的休息，从而引起眼睛乏困、干涩、疼痛等症状。
3.眼睛疾病：如干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等，都会导致眼睛乏困、疼痛、视力模糊等症状。
4.环境因素：如干燥的空气、强烈的光线、灰尘等，都会刺激眼睛，导致眼睛乏困、干涩、疼痛等症状。
5.饮食不当：饮食中缺乏维生素A、B1、B2、C、E等营养物质，会导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊等症状。
6.精神压力：精神压力过大、焦虑、紧张等情绪，会导致眼睛疲劳、干涩、疼痛等症状。
为了缓解眼睛乏困的症状，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免长时间使用电子设备和近距离用眼工作，每隔一段时间就要停下来休息一下眼睛，可以远眺或者闭目养神。
2.保证充足的睡眠：保持每天7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
3.保持室内湿度：使用加湿器或者在室内放置一盆水，保持室内湿度适宜。
4.注意饮食：多吃一些富含维生素A、B1、B2、C、E的食物，如胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、水果等。
5.缓解精神压力：通过适当的运动、听音乐、阅读等方式缓解精神压力，保持心情愉悦。
6.眼部按摩：轻轻按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以缓解眼睛疲劳。
如果眼睛乏困的症状持续时间较长或者伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除眼部疾病的可能性。
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