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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
克服社交恐惧症是一项长期的、艰难的过程，但通过一些方法和技巧，可以逐渐克服这种不适感，构建更加健康的社交生活。
首先，理解社交恐惧症的本质是十分重要的。社交恐惧症是一种焦虑障碍，当人们处于社交场合时，会感到过度紧张和害怕，甚至可能导致身体上的不适感。这种症状可能来源于过度的自我关注、对他人评价的过度关注以及对失败的恐惧。因此，要克服社交恐惧症，首先需要明白这种恐惧的根源。
其次，通过认知行为疗法的方法可以帮助克服社交恐惧症。这通过帮助患者改变其负面的想法和行为习惯，来减少焦虑和恐惧的情绪。例如，通过暴露疗法，让患者逐渐面对自己恐惧的社交场合，以此来消除对社交的恐惧和敏感。
另外，寻求专业帮助也是有效的。一些社交恐惧症严重的患者可能需要寻求心理医生的帮助，以进行更深层次的心理治疗。心理医生可以通过谈话疗法和药物治疗等方式，来帮助患者缓解焦虑和恐惧情绪，逐步克服社交恐惧症。
此外，加强社交技能和自我肯定也是克服社交恐惧症的重要途径。通过参加社交技能培训课程、参与社交活动，不断锻炼自己与他人交往的能力，逐渐建立自信。同时，通过积极的自我暗示和自我鼓励，培养积极的社交心态和态度，有助于克服社交恐惧症。
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