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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
通宵后浮肿是指由于熬夜、睡眠不足或过度疲劳导致的面部或身体某些部位出现明显的肿胀现象。这种情况在生活中并不鲜见，但却经常被人们忽视。通宵后浮肿主要是因为熬夜导致人体生物钟紊乱，睡眠不足导致血液循环不畅，代谢功能受损，引起水肿和营养不良。
首先，通宵后浮肿与体内水分代谢不畅有关。人体的水分是通过排泄系统排出的，通宵后睡眠不足会导致代谢功能下降，使得体内的水分排泄不畅，造成水分在体内聚集，从而导致浮肿。
其次，通宵后浮肿与体内循环系统的紊乱有关。熬夜会导致生物钟紊乱，影响人体的血液循环和新陈代谢功能，造成血液滞留和循环不畅，从而导致浮肿的发生。
此外，通宵后浮肿还与身体疲劳和精神压力有关。熬夜会导致身体疲劳，使得体内的生理机能受损，从而使得浮肿的发生风险增加。同时，精神压力会影响到身体的内分泌系统和神经系统，进一步加重浮肿的症状。
要缓解通宵后的浮肿，首先要保证充足的睡眠时间，尽量规律作息，避免过度疲劳。其次，要适当加强运动，促进血液循环，帮助身体代谢废物和多余水分。此外，注意保持良好的饮食习惯，避免食用高盐、高糖和高脂肪食物，多摄入新鲜蔬菜水果，避免摄入过多的盐分，有助于减少浮肿的发生。
总之，通宵后浮肿是由于睡眠不足和疲劳引起的生理反应，对于这种情况，应该注意调整作息，保持良好的生活习惯，才能有效缓解浮肿的症状。
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