外阴上面长了一个包有点疼，可能是多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.毛囊炎：外阴部位的毛囊容易受到细菌感染，引起毛囊炎。表现为局部红肿、疼痛，有时还会出现脓疱。
2.疖肿：疖肿是毛囊及其周围组织的化脓性炎症，也会导致外阴长包并伴有疼痛。
3.前庭大腺囊肿：前庭大腺位于阴道口两侧，如果腺管开口阻塞，分泌物积聚可形成囊肿。囊肿感染时会出现疼痛。
4.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌旺盛，导管堵塞时可形成皮脂腺囊肿，感染时会有疼痛。
5.性传播疾病：某些性传播疾病，如生殖器疱疹、尖锐湿疣等，也可能在外阴部位出现肿物，并伴有疼痛。
如果发现外阴上面长了一个包有点疼，建议采取以下措施：
1.保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
2.避免刺激：不要搔抓、摩擦肿物，以免加重症状。
3.注意个人卫生：勤换内裤，选择宽松、透气的内裤。
4.避免性生活：在肿物未明确诊断和治疗前，应避免性生活，以免加重症状或引起交叉感染。
如果肿物持续不消失、疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并制定相应的治疗方案。
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