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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
小孩子的肥胖问题越来越严重，这对孩子的健康造成了严重影响。肥胖会增加患心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的风险，影响孩子的生活质量。因此，对于肥胖的小孩子来说，减肥是非常重要的。
首先，让孩子建立良好的饮食习惯是减肥的关键。要避免给孩子经常吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，而要鼓励孩子多吃蔬菜水果、全谷类食品和低脂肪食品。控制饮食的总热量摄入，以使孩子的食物摄入和消耗达到平衡。另外，孩子饮食规律的培养也很重要，尽量避免饭后零食，保证正餐的适量和多样性。
其次，增加孩子的运动量也是减肥的重要手段。让孩子参加各种体育锻炼、户外活动，比如游泳、跑步、打篮球等，让孩子每天的体育锻炼时间不少于1小时。体育锻炼不仅能够帮助孩子消耗多余的热量，还能促进新陈代谢，提高机体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有利于体内脂肪的消耗。
此外，家长在帮助孩子减肥的过程中需要关注孩子的心理健康。要避免过度强调孩子的体重问题，避免以体重来衡量孩子的价值。家长应该给予孩子足够的鼓励和支持，让孩子对减肥保持积极的态度，不要让他们陷入自卑和抑郁的情绪中。
总之，小孩子减肥需要综合调整饮食习惯、增加运动量，并且合理引导孩子树立正确的减肥观念，让他们养成健康的生活习惯。
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