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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用“跳/分”来表示。正常成年人的心率范围在60-100跳/分之间，而在休息状态下，心率一般在60-70跳/分之间。
心率的变化受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体育锻炼、情绪等。一般来说，年轻人的心率较快，而随着年龄的增长，心率一般会逐渐变慢。男性的心率通常比女性稍快一些。在进行剧烈运动或者情绪激动的时候，心率会明显加快；而在睡眠或者深度放松的时候，心率会减慢。
心率是评估身体健康状况的重要指标之一。通常情况下，心率过快或者过慢都可能意味着潜在的健康问题。心率过快可能与运动过度、焦虑、甲状腺功能亢进等有关；而心率过慢可能与心脏传导系统的疾病或者心脏病有关。虽然心率过快或者过慢不一定说明有疾病，但是长期持续的异常心率值还是需要引起足够重视，尤其是伴随有其他不适症状的时候。
一般来说，心率在60-70跳/分之间可以认为是正常的。但是，如果心率一直维持在这个范围之外，或者出现明显的不适症状，比如胸闷、气短、头晕等，就需要及时就医进行进一步的检查和治疗。
除了定期测量心率外，保持健康的生活方式也对维持正常心率十分重要。保持适当的体重、均衡的饮食、规律的锻炼、有效的应对压力等都有助于维持正常的心率。同时，戒烟限酒、保持良好的睡眠质量也对心率有着积极的影响。
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