许多烟民之所以一开始会抽烟，最大的原因都是因为生活中的压力所致。香烟中所含的尼古丁成分是烟民对香烟产生依赖的最终原因，一个普通的烟民平均一天会抽掉半包香烟，即6支，而一个烟瘾严重的烟民一天能抽掉一包甚至两包的香烟。我们都知道，香烟中所含的有害成分很多。抽烟多了会导致肺部压力越来越重，功能会逐渐丧失，甚至患上肺癌。因此，戒烟是许多烟民的所希望的。想要戒掉多年的香烟，这一个方法或许可以，那就是运动。
运动也是一门学问，做好以下3点，戒烟可能会更容易：
一、培养一种运动爱好
烟瘾的起因是因为人们的压力过大，因此，想通过香烟中的有效成分来麻痹大脑，以达到放松的目的。可是有另一种方法能够使得人体达到更充分的放松，那就是运动。因此，想要戒烟成功，首先要培养出一种比香烟更能吸引你，也能放松身体的运动。这样既能锻炼身体，也能戒掉烟瘾。
二、坚持运动爱好
任何一种方式的戒烟都需要坚持，千万不能半途而废。要知道，你永远也不知道矿井下的黄金离你有多远，或许在你最辛苦最想放弃的时候，黄金就在你的脚下，你只需要再往下挖多一米，胜利就在眼前。戒烟也是这个道理，觉得辛苦便轻易放弃的人永远也戒不了烟。因此，只要当你想要吸烟的时候坚持做运动，让身体忘掉这种感觉，戒烟自然就成功了。
三、制定好运动戒烟的计划
无论做什么事情都是不能一蹴而就的，需要循序渐进地进行。要想把多年的习惯改变不是一件容易的事情，即便思想已经发生了改变。可是身体的习惯性总是会让你不自觉地拿起香烟，那就要有计划地进行戒烟。一天减少一根香烟，一天一天，一周一周地循序渐进，结合运动放松心情，释放压力。你会发现，烟瘾慢慢地也就没那么严重了。
烟民戒烟是一件对身体有利无害却又异常辛苦的事情，就像当一个人习惯了每天做着重复的事情。突然有一天做不了，肯定也会浑身不自在。因此，烟民要学会把抽烟这个动作转换成运动的动作。当身体得到了放松，精神得到了放松，才会有精力去对抗这种让人忍不住的冲动。因此，找对方法是烟民戒烟的第一步，坚持下去是烟民戒烟的第二步，成功就是第三步了。
-
-
胸一个大一个小的原因
吴剑 主任医师
-
-
一个腿长一个腿短怎么纠正
王海彬 主任医师
-
-
鼻子一个通气一个微弱正常吗
杨海弟 主任医师
-
-
鼻子一个通气一个微弱正常吗
裴根旺 主治医师
-
-
矫正O型腿最有效的一个方法
王海彬 主任医师
-
-
河北省第六人民医院 成瘾医学科
擅长：擅长酒精所致精神...
-
-
河北省第六人民医院 成瘾医学科
擅长：擅长失眠、焦虑、...
-
-
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科
擅长：颈部及咽喉肿瘤、...
-
-
福建医科大学附属第一医院 耳鼻咽喉科
擅长：鼻鼻窦炎、眩晕、...
-
-
山西医科大学第二医院 心胸外科
擅长：擅长妇产科的常见...
-
-
山西医科大学第二医院 骨科-脊柱组
擅长：擅长脊柱内镜微创...
-
-
滨州市中心医院 儿科
擅长：儿科疾病的诊治
-
-
滨州市中心医院 普内科
擅长：内科疾病的诊治
-
-
淮北市人民医院 耳鼻咽喉科
擅长：擅长耳鼻咽喉科的...
-
-
徐州市中医院 心血管科
擅长：高血压病、高血脂...
-
-
徐州市中医院 针灸脑病科
擅长：脑出血、脑梗塞等...
-
-
苏州市中医院 骨伤科
擅长：中西医结合治疗骨...
-
-
脊柱侧弯怎么办？一般可以用这一个方法进行矫正
脊柱侧凸也叫脊柱侧弯，正常人的脊柱从后面看是一条直线的，而且躯干两端是对称的。如果从后面看到后背左右不平或者从正面看双肩不等高，就要有所怀疑，去医院检查诊断一下。 详细»
-
-
这一个炒菜习惯，可能会让很多人患上脂肪肝
在临床上，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。当人们肝脏功能下降后，肝脏代谢和消耗脂肪的能力降低。如果没有注意饮食问题，或者存在长期大量喝酒的不良习惯，容... 详细»
-
-
肩膀若有这一个特征，癌症可能已经到访
众所周知，癌症的发病率近几年来不断上升。因此，人们更需要加强癌症的预防，多方面降低癌症的患病率，这样才能避免癌症来临后对人体健康造成威胁。一般情况下，早期癌症的症状非常不明显，而癌症进展到一定程度后，... 详细»
-
-
酸奶可以缓解宿醉症状？不止这一个，这5种食物效果也不错
随着社会的进步，人类物质生活也在提高。通常在婚宴、聚会或者大型活动中，都会通过喝酒来营造欢乐的气氛，喝酒之后就是痛苦的宿醉过程。生活中有许多食物或者小妙招可以缓解宿醉带来的身体不适，下面就来了解一下宿... 详细»
-
-
便秘反复发生怎么办？这一个简单的方式或能缓解
在新型冠状病毒流行期间，人们比往常减少了外出的时间。几个月的“闭关”使得不少人的运动量下跌，随即而来的是一次又一次的便秘，尤其是平时就缺乏运动量的人。繁忙的上班族、少了体育课的学生、胃肠功能较弱的老年... 详细»
公众号
头条号
手机版