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赵士超 主任医师 郑州大学第一附属医院 心血管内科
冠心病是一种由于冠状动脉狭窄或堵塞导致心脏供血不足的疾病，是一种慢性疾病。预防冠心病，需要多方面的保养和注意。在生活中，可以通过改变生活习惯和饮食，加强锻炼，规律作息，减轻心理压力等来保养冠心病。
首先，改变生活习惯和饮食对于预防冠心病至关重要。减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加鱼类、谷类和蔬菜水果的摄入，有助于降低胆固醇和血压，减少冠心病发作的风险。此外，戒烟、限酒、保持体重适中也是很重要的。
其次，加强锻炼是预防冠心病的有效手段。适当的运动不仅可以增强心肌功能，还可以促进心脏循环，改善血液循环，减少冠心病的发病率。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳等，可以有效预防冠心病。
除此之外，规律作息也是预防冠心病的一部分。充足的睡眠可以帮助心脏得到充分休息，缓解心脏压力，减少冠心病的发作。另外，要避免过度劳累，保持心情愉快，减少焦虑和压力也是很重要的。
再者，减轻心理压力也是保养冠心病的关键。过度的焦虑、紧张和压力会导致心脏负担增加，加重冠心病的症状。因此，保持心情舒畅，学会有效的减压方法如放松、冥想等，能够有效预防冠心病的发作。
总之，保养冠心病需要多方面的综合措施，改变生活习惯和饮食，加强锻炼，规律作息，减轻心理压力等都是重要的方法。
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