12岁女孩正处于生长发育的关键时期，因此减肥方法需要特别注意，不建议采用节食或过度运动等极端方式。以下是一些科学的减肥方法，建议在专业医生或营养师的指导下进行：
1.饮食调整：控制总热量的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.合理运动：每天进行适量的运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助消耗多余的热量，促进身体新陈代谢。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。
4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于维持身体健康。
需要注意的是，减肥过程中要避免过度节食和过度运动，以免影响身体健康。同时，家长和医生应该密切关注孩子的身体状况，确保减肥过程安全有效。
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