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高羽 主任医师 副教授 中山大学附属第六医院 产科
怀孕初期，很多准妈妈都会被孕吐“纠缠”，苦不堪言😣。今天就来给大家分享一些缓解孕吐的小妙招，助你轻松度过这段时期💪。
🍱饮食调整：
少食多餐，别让胃太空也别太撑。可以准备些小零食，像饼干、坚果，感觉有点饿或者恶心时吃一点。避免吃油腻、辛辣和气味浓烈的食物，多吃点清淡易消化的🍚。
💤生活习惯巧改变：
早晨起床别太急，慢慢坐起，给身体一个适应过程。平时尽量多休息，保持充足睡眠😴。清新的空气能让人感觉舒服些，多开窗通风或者去户外散散步🌳。
🤗心理调节不能忘：
情绪对孕吐也有影响呢。保持轻松愉悦的心情，别总想着孕吐这件事。可以听听舒缓的音乐🎵，看看喜欢的书，和家人朋友聊聊天，分散注意力。
如果孕吐实在严重，已经影响到进食和身体健康，一定要及时就医，以顺利度过孕吐期，迎接可爱宝宝的到来👶。
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