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徐岗 主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 胸外科
灰霾天气一来，整个天空都灰蒙蒙的，让人心情压抑不说，还严重威胁肺部健康🥀。不过别慌，掌握这几招，就能为肺部撑起“保护伞”🎄。
💖减少外出活动
灰霾天，空气中悬浮着大量有害颗粒物，像PM2.5、二氧化硫等，这些都是肺部健康的“杀手”🚨。尽量减少外出时间，尤其是老人、小孩和患有呼吸道疾病的人群，更要避免在户外活动。要是必须出门，那就选在上午10点到下午4点之间⏰，这段时间相对来说污染物浓度稍低⚠️。
💖佩戴专业口罩
出门一定要佩戴专业的防霾口罩，比如N95 口罩、KN95口罩😷。普通口罩对微小颗粒物过滤效果不佳，而专业口罩能有效过滤空气中的有害颗粒，阻挡它们进入呼吸道。佩戴时要注意贴合面部，让口罩边缘与脸部紧密接触，不给❌污染物留一丝“可乘之机”。
💖室内净化空气
在室内安装空气净化器，能大大改善空气质量。它可以过滤掉空气中的灰尘、烟雾、花粉等污染物，给你一个相对洁净的呼吸空间。同时，要注意保持室内湿度💦，干燥的空气会让呼吸道黏膜受损，增加患病几率。用加湿器把室内湿度控制在40%-60%，让呼吸道保持湿润，更好地抵御污染物🖐。
💖保持润肺饮食
多吃一些润肺的食物，也能助力肺部健康。比如梨🍐，水分足又清甜，有润肺止咳的功效，直接吃、煮梨汤都很棒🥘。百合也不错，它富含多种营养成分，能清热润肺。还有木耳，具有吸附作用，能帮助排出体内的灰尘等杂质。
灰霾天不可怕，只要做好防护，就能护好肺部健康，畅快呼吸💪。
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