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李晋新 主任医师 广东省中医院大学城医院 心血管一科
心悸，就是自己能明显感觉到心脏跳动的不适感，有时像“小鹿乱撞”，有时又似“咚咚”重锤，让人心慌不已😣。
突发心悸的原因
生理性因素：常见于剧烈运动后、情绪剧烈波动时、大量饮用浓茶或咖啡后等。
病理性因素：可能与心律失常、冠心病、贫血、甲亢等疾病相关。
那遇到突发心悸该如何应对呢？
1️⃣保持冷静，立刻停止正在进行的活动，找一个安全舒适的地方坐下或躺下，避免因慌乱而摔倒受伤。
2️⃣进行深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪，减轻心悸症状。
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⚠️ 必须就医情况：
➤ 心率＞150次/分钟📈
➤ 持续心悸＞30分钟⏳
➤ 合并高血压（＞180mmHg）🩸
为预防心悸再次发生，以下是建议👇：
1.保持规律作息，避免熬夜，让心脏得到充分休息。
2.合理饮食，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，戒烟限酒。
3.适度运动，如散步、太极拳等，增强心肺功能。
4.学会调节情绪，避免长期处于焦虑、紧张状态。
总之，突发心悸虽令人担忧，但只要了解原因、掌握应对方法、做好预防措施，就能从容应对💪。
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