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夏朝霞 主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 眼科
青光眼患者选对运动很重要！既能控制眼压，又避免风险👇
✅ 推荐运动
• 散步 🚶♂️
温和有氧，促进血液循环
• 瑜伽 🧘
避免倒立，优选坐姿体式
• 游泳 🏊
水平运动有利眼压稳定
• 骑自行车 🚴
匀速运动最安全
⚠️ 要避免的运动
• 举重🏋️（屏气使眼压骤升）
• 跳水🤿（水压冲击危险）
• 倒立🙃（头部充血风险）
• 剧烈球类🏀（撞击隐患）
💡 运动小贴士
▫️ 每次30-40分钟为宜
▫️ 运动前后测眼压
▫️ 避免黄昏时运动（眼压高峰时段）
▫️ 随身携带眼药水
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