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郑燕芳 主任医师 广州医科大学附属肿瘤医院 肿瘤内科
🌬️经历肺癌手术后，却发现爬两层楼就喘，说话都气短。别慌！通过科学的肺功能训练，能让肺部重新 “动起来”！快来学习术后如何锻炼肺功能💪！
呼吸训练法 🫁
腹式呼吸：平卧或坐位，放松双肩，双手放腹部。吸气时腹部隆起，感受气体充满腹部；呼气时腹部下陷，缓慢吐出气体，每分钟呼吸 6 - 8 次，每次练习 10 - 15 分钟 。
缩唇呼吸：用鼻子吸气 2 秒，撅起嘴唇如吹口哨状，缓慢呼气 4 秒，呼气时间是吸气的 2 倍。可增强呼吸肌力量，改善通气功能 。
有效咳嗽训练 🗣️
坐位或立位，身体前倾，深吸气后屏气 3 秒，然后爆发性咳出痰液。每 2 - 3 小时进行一次，每次练习 5 - 10 组 。这能促进痰液排出，预防肺部感染。
吹气球训练 🎈
选择大小适中的气球，深吸气后尽力将气球吹大，每天 3 - 4 次，每次吹 10 - 15 个。通过增加呼气阻力，锻炼呼气肌力量，提升肺容量 。
呼吸操锻炼 🧘
配合上肢运动，如双手上举吸气、放下呼气；或左右转体时配合呼吸。动作缓慢、柔和，每天早晚各做 1 - 2 遍，增强胸廓活动度 。
有氧运动 🏃
术后恢复初期可选择散步，逐渐过渡到慢跑、太极拳等低强度运动。每周进行 3 - 5 次，每次 20 - 30 分钟 。运动能提高心肺耐力，促进肺功能恢复。
肺功能训练必知的注意事项！
✅ 循序渐进：从低强度、短时间训练开始，根据身体反应逐渐增加强度和时长，避免过度劳累 。
✅ 监测身体信号：训练中若出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适，立即停止并告知医生 。
✅ 长期坚持：肺功能恢复是长期过程，每天坚持训练，效果才能逐步显现 。
✅ 结合日常：将呼吸训练融入生活，如看电视时做腹式呼吸，上下楼梯时练习缩唇呼吸 。
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