糖尿病不可怕，可怕的是并发症。学会这几招，有效降低风险👇
1️⃣ 严格控糖
定期监测血糖，牢记空腹 4.4 - 7.0mmol/L、餐后 2 小时＜10mmol/L 的标准
遵医嘱用药或注射胰岛素，切勿擅自停药、调量，保持血糖平稳
2️⃣ 全方位指标管理
血压：控制在 130/80mmHg 以下，减少心血管并发症风险
血脂：重点关注低密度脂蛋白（LDL-C），目标值＜2.6mmol/L
体重：BMI 维持在 18.5 - 23.9，肥胖患者减重 5%-10%
3️⃣ 健康生活方式
饮食控量均衡：多吃蔬菜、全谷物，少吃高糖、油炸食物，每天主食控制在 6 - 8 两
规律运动：每周 150 分钟中等强度运动（快走、游泳），餐后 1 小时运动控糖效果更佳
戒烟限酒：远离烟草，酒精摄入量男性＜25g / 天，女性＜15g / 天
4️⃣ 定期筛查早发现
每年查眼底、尿微量白蛋白、神经传导速度，排查视网膜病变、肾病、神经病变
每 3 - 6 个月测糖化血红蛋白（HbA1c），目标值＜7%
5️⃣ 重视足部护理
每天温水洗脚，检查有无伤口、水泡
穿合脚透气的鞋袜，避免赤脚行走，预防糖尿病足
科学预防，才能远离并发症！糖友们行动起来，守护健康。
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