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肖志文 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 耳鼻咽喉-头颈外科
游泳、洗澡后右耳朵进水，瞬间听力下降，听别人说话都像隔了堵墙，还 “嗡嗡” 响！千万别乱掏！今天这份急救 + 护理攻略，手把手教你恢复听力！
紧急处理 3 步法
1️⃣ 单脚跳排出积水：身体向右侧倾斜，将进水的右耳朝下，单脚（左脚）连续跳动 10 - 15 次 。利用重力作用，让耳道内的水流出来。注意跳动时幅度适中，避免摔倒。
2️⃣ 侧躺引流：如果单脚跳效果不好，可立即侧躺，让右耳朝下，保持 3 - 5 分钟 。此时耳道内的积水会在重力作用下缓慢流出，也可以轻轻拉扯耳垂，帮助扩大耳道空间，加速水流。
3️⃣ 干棉签吸湿：用干净的医用棉签，轻轻探入外耳道 1 - 2 厘米处，旋转吸附水分 。千万不要将棉签深入耳道过深，以免损伤鼓膜，感觉到棉签湿润后，及时更换新棉签。
🔔听力仍未恢复的应对
如果尝试上述方法后，听力依旧明显下降，且伴有耳痛、耳鸣、眩晕等症状，很可能是积水引发了外耳道炎症，或导致了鼓膜损伤 。此时一定要及时就医，通过耳内镜检查明确病因，可能需要进行耳道冲洗、药物治疗。
日常预防小贴士
✅ 游泳戴耳塞：游泳、潜水时佩戴专业防水耳塞，减少水进入耳道的风险。
✅ 洗澡后及时擦干：淋浴或洗头后，用干毛巾轻轻擦拭外耳，吸干残留水分。
✅ 避免频繁掏耳：经常用棉签、挖耳勺清理耳朵，容易破坏耳道内的正常环境，增加感染几率。正常情况下，耳道有自洁功能，无需过度清洁。
✅ 增强耳部免疫力：日常适当补充维生素 A、C 等营养素，有助于维持耳道健康；避免长时间处于噪音环境，保护听力。
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