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程浩 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 眼科
干眼症眼睛干涩、刺痛、畏光？这些缓解方法来缓解👇
1️⃣ 科学用眼
遵循 “20-20-20 法则”：每用眼 20 分钟，眺望 20 英尺（约 6 米）外景物 20 秒，放松睫状肌
减少电子屏使用时长，设置屏幕休息提醒，避免长时间紧盯屏幕
2️⃣ 人工泪液
选择不含防腐剂的人工泪液，按需滴眼，模仿天然泪液滋润眼球
建议每 2-3 小时使用一次，缓解干涩症状，但每天使用不超过 6 次
3️⃣ 热敷按摩
用温热毛巾或蒸汽眼罩敷眼 10-15 分钟，促进睑板腺油脂分泌
沿眼睑方向轻柔按摩，帮助排出堵塞的油脂，改善泪膜稳定性
4️⃣ 改善环境
使用加湿器调节室内湿度至 40%-60%，避免空调、暖气直吹面部
风沙大或干燥环境下，佩戴防风眼镜，减少泪液蒸发
5️⃣ 饮食调理
多吃富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼（三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽
补充维生素 A、C 和叶黄素，如胡萝卜、蓝莓、菠菜，增强眼表抵抗力
症状持续不缓解或加重？及时就医排查其他眼病！坚持护理，和干眼症说拜拜。
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什么是干眼症，干眼症怎么预防
干眼症是一种常见的眼部疾病，是眼部组织的慢性炎症性疾病。可以通过保持室内空气湿润、减少电子设备使用时间、注意饮食健康等方法预防。一、什么事干眼症干眼症是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快导致眼部表面干燥所... 详细»
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干眼症干眼症有什么治疗办法
干眼症的治疗方法主要包括以下几类：1.补充人工泪液：人工泪液是治疗干眼症最常用的方法，它可以模拟泪液的成分，缓解眼睛干涩、疼痛等症状。2.热敷：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩，每天可进行... 详细»
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干眼症可以游泳吗，干眼症的护理
在临床中干眼症属于比较常见的眼科疾病，主要是由于长期接触电子产品，导致用眼过度而引发的，一般会出现眼睛疲劳、干涩、畏光等症状。因此患有干眼疾病的患者一定要积极配合医生进行治疗，同时还有做好相关的护理工... 详细»
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干眼症注意什么，干眼症缓解方法
干眼症在临床中属于比较常见的病症，一般是于泪液分泌相对较少或泪液蒸发量相对较大所致，而环境因素以及生活习惯是引发干眼症的主要原因，因此患有干眼症的患者，一定要积极配合医生进行治疗。那么干眼症有注意哪些... 详细»
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什么是干眼症，干眼症怎么预防
所谓干眼症就是指眼部发生干涩，又称为角结膜干燥症，任何原因都可以导致泪液或量异常，并伴有眼部不适或出现眼部组织病变的总称。倘若置之不理，不给予重视，可能引发其他严重的病变，进而影响到角质膜。因此患有干... 详细»
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