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于丽娜 副主任医师 广州医科大学附属口腔医院 口腔预防科
每天靠咖啡 “续命” 早已成了很多人的生活日常☕，但享受这份醇香的同时，口腔健康也在悄悄拉响警报！不少牙龈炎患者心中疑惑：喝咖啡到底会给已经脆弱的牙龈带来怎样的影响？今天就来一探究竟🔍！
喝咖啡对牙龈炎的影响利弊交织😟。
🔊不利方面
咖啡的酸性会改变口腔环境，降低 pH 值，让牙龈更易受刺激，红肿出血加重😣。其含有的咖啡因会利尿，导致唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌疯狂滋生，进一步侵蚀牙龈健康。而且咖啡中的深色色素容易附着在牙齿上，形成的牙垢给细菌提供 “温床”，让牙龈炎更难好转😫。
🔊有益方面
咖啡中含有的多酚类化合物，具有一定抗氧化和抗炎作用，理论上在适量饮用的情况下，可能对牙龈炎症起到一定缓解效果 。然而这种积极影响相对有限，难以抵消因唾液减少等带来的负面作用。
💡 小贴士
控制咖啡饮用量，每天不超过 2 - 3 杯（每杯约 150 - 200 毫升），避免空腹饮用。
喝完咖啡后，先用清水漱口，半小时后再刷牙，防止牙齿表面的色素和酸性物质损伤牙釉质，减少对牙龈的间接刺激。
可以搭配牛奶饮用咖啡，一定程度上缓冲咖啡的酸性，同时增加唾液分泌。
咖啡虽香，但牙龈炎患者可别贪杯😫！了解其中利弊，科学饮用，做好口腔清洁，才能在享受咖啡带来的愉悦时，守护好牙龈健康。稍有不慎，咖啡就可能从 “提神饮品” 变成 “牙龈隐患”，可千万要重视起来！
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