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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
不少人在体检或日常测量血压时，发现自己血压偏低，常会感到头晕、乏力，影响生活质量，于是很关心低血压该如何改善🧐。
1.饮食调整🥗：低血压人群可适当增加盐分摄入，但别过量，因为盐能让身体保留更多水分，提升血容量，进而升高血压。同时，多吃富含营养的食物，像瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬果等，为身体提供充足能量和营养，有助于改善低血压状况。
2.适度运动🏃：坚持规律运动，如散步、慢跑、太极拳等，能增强心血管功能，让心脏更有力地泵血，提高血管弹性，促进血液循环，对改善低血压很有帮助。不过要注意运动强度，别过度劳累。
3.充足睡眠😴：睡眠不足会影响身体正常代谢和内分泌，导致血压波动。保证每天7 - 8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于维持血压稳定。
总之，改善低血压需要从饮食、运动、睡眠等多方面入手。通过合理调整生活方式，长期坚持，能逐步提升血压，让身体状态变得更好💪。
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