-
-
陈俊琦 副主任医师 南方医科大学第三附属医院 康复医学科
明明睡了很久，醒来却像没休息过一样疲惫😩；工作学习才刚开始，身体就像被抽走了力气，连呼吸都觉得累…… 这种持续的倦怠感，可能是慢性疲劳综合征在 “作祟”！究竟哪些人更容易被它盯上？是日夜忙碌的 “打工人”，还是压力重重的学生党？今天就来揪出高危人群🧐！
1️⃣处于高压环境的人群💼
长期处于高强度工作、学习状态，频繁加班、熬夜赶进度，大脑和身体得不到充分休息。比如职场 “996” 人群、备考学生，精神持续紧绷，神经内分泌系统紊乱，免疫系统功能下降，为慢性疲劳综合征打开 “方便之门”🚪。
2️⃣情绪不稳定的人群😫
长期焦虑、抑郁、精神创伤的人群，心理压力会转化为身体负担。负面情绪影响神经递质分泌，干扰身体正常代谢，导致体力恢复变慢，疲惫感不断累积，最终引发慢性疲劳症状。
3️⃣生活节奏混乱的人群🕳️
饮食不规律、长期熬夜、缺乏运动，身体生物钟被彻底打乱。比如长期吃外卖、昼夜颠倒打游戏的人，身体无法维持正常的生理节律，能量储备不足，容易陷入 “越累越虚，越虚越累” 的恶性循环。
4️⃣免疫系统薄弱的人群🦠
本身患有自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、红斑狼疮），或有慢性感染（如慢性肝炎、牙周炎）的人群，免疫系统持续 “作战”，消耗大量能量，更容易出现持续性疲劳症状。
5️⃣特殊生理阶段人群🤰
产后女性因分娩消耗大量体力，激素水平剧烈波动，身体虚弱却需照顾新生儿，休息不足；更年期人群因激素失衡，出现潮热、失眠等症状，也容易被慢性疲劳综合征 “缠上”。
💡小贴士
✅ 规律作息：保证每天 7 - 8 小时睡眠，固定起床和入睡时间，重建生物钟；
✅ 减压放松：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式释放压力，调节情绪；
✅ 适度运动：每周进行 3 - 5 次有氧运动（如快走、游泳），提升体能和免疫力；
✅ 定期体检：关注身体指标变化，及时发现潜在健康问题。
慢性疲劳综合征就像潜伏在身边的 “健康刺客”，专挑生活不规律、压力过大的人群下手😱！但别慌，了解高危因素，及时调整生活方式，就能筑起健康防线💪！
-
-
脑外伤后疲劳综合征中医如何...
李敏 主任医师
-
-
慢性肾炎综合征可怕吗
张益民 副主任医师
-
-
慢性肾炎综合征是什么
吴一帆 副主任医师
-
-
慢性肾炎综合征如何调理
吴一帆 副主任医师
-
-
肾炎综合征和肾病综合征的区...
张益民 副主任医师
-
-
干燥综合征和慢性肾炎的关系
黄闰月 主任医师
-
-
福州市传染病医院 消化内镜中心
擅长：擅长内镜介入、放...
-
-
陕西省结核病防治院 内窥镜室
擅长：对难治、复治结核...
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：手法与物理运动治...
-
-
北京市平谷区中医医院 推拿科
擅长：研究生阶段师从陈...
-
-
丽水市第二人民医院 消化内镜中心
擅长：擅长消化内科疾病...
-
-
陕西省结核病防治院 内窥镜室
擅长：擅长：胃镜、气管...
-
-
福州市传染病医院 消化内镜中心
擅长：尤其擅长对消化肝...
-
-
六盘水市钟山区人民医院 内窥镜科
擅长：消化系统疾病、肾...
-
-
慢性疲劳综合征多久能够恢复
慢性疲劳综合征是一种复杂的疾病，其恢复时间因人而异，没有固定的时间表。以下是一些影响恢复时间的因素：病情较轻的患者可能恢复得更快，而病情较重的患者可能需要更长时间；采用综合治疗方法，包括药物治疗、心理... 详细»
-
-
疲劳综合征怎么调理
疲劳综合征是一种常见的身体不适症状，包括长期疲劳、缺乏精力、头痛、肌肉疼痛、失眠、注意力不集中等症状。疲劳综合征可能由多种因素导致，包括工作压力、生活方式不良、睡眠不足、营养不良等。对于疲劳综合征的调... 详细»
-
-
肾病综合征患者慢性肾炎综合征
肾病综合征是一种肾脏疾病，它会导致肾小球滤过膜功能异常，从而造成血浆蛋白大量流失到尿液中，表现为蛋白尿、低蛋白血症、水肿和高血脂血症等一系列症状。其中一种常见的原发性肾病综合征是慢性肾炎综合征，它是一... 详细»
-
-
干燥综合征肾病综合征
干燥综合征和肾病综合征是两种独立的疾病，也可能在同一个患者中同时存在。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，可能会导致口干、眼干、关节疼痛、肌肉疼痛和疲劳等症状，还可能损伤多个脏器，包括肾脏。肾病综合征是一... 详细»
-
-
慢性骨筋膜间隔综合征病因
慢性骨筋膜间隔综合征病属于比较严重的并发症，主要是由于骨筋膜室内的神经缺血、缺氧等引起血供比较差，从而导致的一系列症状，这也比较容易导致肌肉软组织的血液循环障碍，甚至出现肢体的缺血性坏死。初期多表现为... 详细»
公众号
头条号
百家号