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马静 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 妇产科
剖腹产坐月子通常建议以42天为宜。
女性产后身体各器官系统需经历恢复期才能回归孕前状态，生殖系统尤其需要时间调整，而这一过程一般需6周左右。怀孕期间子宫因胎儿生长不断扩张，剖腹产后需通过宫缩恢复至正常大小，月子期间子宫持续收缩排出恶露，通常产后10天子宫降至骨盆腔内，但完全恢复需42天。若月子时间不足，子宫可能因未充分修复出现复旧不良，引发恶露不尽、腹痛甚至感染等问题。此外，剖腹产手术在腹部留下的切口需经历炎症、增生和重塑三个愈合阶段，术后1-2周表面皮肤虽初步愈合，但深层组织修复仍需更长时间，42天的休养周期能降低伤口感染、裂开等风险。
怀孕期间女性体内激素水平剧烈波动，产后内分泌系统需重新建立平衡，雌激素、孕激素等需回落至孕前状态，这一过程通常持续42天。若月子期间未得到充分休息，可能引发内分泌失调，导致月经紊乱、情绪波动甚至产后抑郁。同时，妊娠与分娩过程会对盆底肌肉造成牵拉损伤，剖腹产虽未直接挤压产道，但孕期子宫重量增加仍会对盆底肌肉产生压迫，月子期间通过康复训练可促进其恢复，42天的恢复期有助于降低产后漏尿、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病的发生概率。
产妇身体恢复速度存在个体差异。若产妇年龄较轻、孕期无合并症且术后恢复顺利，42天左右身体可能已基本恢复，但仍需避免过早进行高强度运动或长时间抱娃，以免影响盆底肌肉和伤口的进一步修复。而高龄产妇、孕期合并妊娠期高血压/糖尿病、术中出血量较大或存在贫血、低蛋白血症等情况的产妇，身体恢复速度可能较慢，此类人群建议适当延长月子时间，并在产后42天复查时根据医生建议调整调养方案，例如合并贫血者需补充铁剂和维生素C促进血红蛋白合成。
剖腹产月子期间，产妇需注意科学作息，保证每日8-10小时睡眠，夜间喂奶可与家人协作，避免长期熬夜；饮食方面应营养均衡，增加优质蛋白、维生素和矿物质摄入，避免食用辛辣、生冷食物；伤口护理需每日用碘伏棉签消毒，保持干燥清洁，若出现红肿、渗液、异味或体温升高，需及时就医；产后2周可开始进行凯格尔运动增强盆底肌力，但需避免剧烈运动。同时，产妇还需关注情绪管理，通过与家人沟通、听音乐等方式缓解焦虑，若出现持续情绪低落、失眠等症状，需警惕产后抑郁并及时寻求心理医生帮助。
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