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李建良 副主任医师 广州医科大学附属中医医院 眼科
眼保健操作为流传多年的护眼方式，其能否预防近视一直存在争议。科学研究表明，正确操作眼保健操，通过刺激眼部周围穴位，可在一定程度上缓解视疲劳，对预防近视有积极作用。而掌握关键穴位的正确按压方法是发挥效果的关键👇
✅ 预防近视的原理：眼保健操通过按摩睛明、四白、太阳穴等穴位，促进眼周血液循环，放松睫状肌，缓解因长时间用眼导致的视疲劳，从而降低近视发生风险😣
✅ 关键穴位按压要点：
睛明穴：位于内眼角凹陷处，用食指指腹轻揉，力度适中，避免压迫眼球；
四白穴：双眼正视前方，瞳孔直下，按压时以有酸胀感为宜；
太阳穴：眉梢与外眼角延长线交叉凹陷处，按揉转圈操作⚠️
✅ 操作注意事项：做眼保健操前洗净双手，指甲不宜过长；每日 1-2 次，每次 3-5 分钟；穴位定位要准确，不可用力过度损伤眼部组织🤕
眼保健操需配合良好用眼习惯，如保持正确读写姿势、控制用眼时长；定期检查视力，发现问题及时干预。科学护眼多管齐下，才能更好守护清晰 “视” 界💪
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