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何梦璋 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 呼吸内科
雾霾中的PM2.5等有害颗粒会刺激呼吸道，引发咳嗽、喉咙痒等症状。想要有效缓解，首先要减少污染物吸入。在雾霾严重时，尽量减少户外活动，必须外出时佩戴N95或KN95口罩，普通医用口罩对PM2.5的过滤效果有限。
居家防护同样重要，使用空气净化器能显著降低室内颗粒物浓度，重点放在卧室和客厅。同时保持适度湿度（40%-60%），干燥的空气会加重呼吸道不适。可以在房间放置一盆清水，或使用加湿器（需定期清洁）。
饮食调理有助于修复受损的呼吸道黏膜。多喝温水能保持气道湿润，蜂蜜水可以缓解夜间干咳。增加富含维生素C（柑橘类水果）和维生素E（坚果）的食物摄入，帮助抗氧化。银耳羹、梨汤等滋阴润肺的食疗方也值得尝试。
如果咳嗽持续不缓解，建议就医检查。医生可能会开具支气管扩张剂缓解气道痉挛，或建议进行雾化治疗。记住，雾霾咳嗽是身体发出的警告信号，长期暴露在污染环境中可能引发更严重的呼吸系统疾病。
预防胜于治疗，关注空气质量预报，雾霾天减少开窗，外出回家及时洗脸漱口，都能有效降低雾霾对呼吸道的伤害。🌬️✨
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