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张睿智 副主任医师 广州医科大学附属脑科医院 心血管内科
房颤患者心跳忽快忽慢、节律不规则，自我监测能及时掌握心率变化，为治疗提供依据，有助于预防心慌、气短等不适，以下具体分析自我监测的方法👇
✅ 基础监测方法：触摸脉搏
用食指和中指轻按手腕内侧（桡动脉），数 1 分钟内的脉搏次数😐 记录脉搏是否规则（房颤时脉搏多不规则），每次监测后记录时间、心率及自身感受（如是否心慌），方便就诊时给医生参考。
✅ 借助工具监测
电子血压计：多数能同时显示心率，操作简单，适合居家使用，每天固定时间测量（如早晚各一次）；
智能手环 / 手表：选择支持心率监测功能的设备，可实时查看心率变化，出现异常时及时记录；
若频繁心慌，可做 24 小时动态心电图（Holter），连续记录心率情况⚠️
✅ 监测频率与注意事项
病情稳定时：每天监测 1-2 次，每次测量前休息 5 分钟，避免活动后立即测；
心慌、气短发作时：立即监测，记录发作时的心率，对比平时状态；
不要用拇指测脉搏（拇指有自己的脉搏，可能误判），测量时保持安静🤕
❗ 拓展建议
监测时发现心率持续超过 100 次 / 分（静息状态），或低于 60 次 / 分，及时告知医生，可能需调整药物；
记录心率的同时，也要注意血压变化（房颤可能伴随血压波动）；
避免因过度关注心率而焦虑，情绪紧张可能加重心跳不规则；
定期复诊时携带监测记录，医生可结合记录调整治疗方案（如抗凝药、控制心率的药物）。 坚持科学监测，能更好地配合治疗，改善房颤症状💪
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