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孙友强 主治医师 广州中医药大学第一附属医院 运动医学科
肩周炎发作时，肩膀又疼又僵，就像生了锈的合页，稍微动一下都难受😣。不少人想通过按摩来舒缓不适，但这种方法是否适合肩周炎患者呢？
肩周炎患者可以按摩，但需注意时机和方式。
按摩能促进肩部血液循环，放松紧张的肌肉，缓解疼痛和僵硬感，就像给生锈的零件涂上润滑油，帮助恢复一定的灵活性🔧。不过，按摩并非适用于所有阶段：在炎症急性期（疼痛剧烈、肿胀明显时），粗暴的按摩可能加重局部炎症，导致疼痛加剧，此时应避免按摩或选择轻柔的手法；进入慢性期后，疼痛减轻但僵硬明显，适当的按摩可帮助松解粘连的软组织。按摩时要避开疼痛最剧烈的点，力度以轻微酸胀感为宜，可重点按摩肩周的肌肉群（如三角肌、斜方肌等），避免直接按压关节部位。
💡 小贴士
按摩最好由专业人员操作，避免自行暴力按压，以防造成肌肉或韧带损伤。
按摩后若出现肩部疼痛加重、肿胀，应暂停按摩并观察症状变化。
按摩可配合热敷进行，能增强放松肌肉、促进循环的效果。
总之，肩周炎患者在合适的时机进行正确按摩，有助于缓解症状😮。把握好按摩的时机和力度，结合功能锻炼等方式，能更好地改善肩部不适，促进肩周炎恢复，让肩膀逐渐找回轻松感🌟！
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