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吕海 主任医师 中山大学附属第五医院 脊柱外科
膝关节的隐痛、上下楼梯时的卡顿、阴雨天加重的酸胀…… 这些关节不适在中老年人中并不少见，让人不禁联想：退行性骨关节病是不是更 “青睐” 这个群体？
退行性骨关节病确实多见于中老年人，这与关节的 “自然老化” 和长期使用密切相关。
随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨损、变薄，就像长期使用的轴承失去了光滑的表层，软骨下的骨质暴露后，相互摩擦引发疼痛和炎症😔。同时，中老年人的关节滑液分泌减少，润滑作用减弱，加上肌肉力量下降、韧带弹性降低，关节的稳定性和缓冲能力随之下降，进一步加速了退变进程。
数据显示，60 岁以上人群中，超过一半存在不同程度的关节退变，且女性在绝经后因雌激素水平下降，关节软骨的保护作用减弱，发病风险更高。不过，年轻人若存在关节外伤、过度负重（如长期从事重体力劳动）或肥胖等情况，也可能提前出现退行性改变，只是比例远低于中老年人。
小贴士💡：中老年人预防关节退变可从三点入手：① 控制体重，减轻关节负重，体重每减少 1 公斤，膝关节压力可减少 4 公斤；② 选择游泳、骑自行车等对关节压力小的运动，增强肌肉力量；③ 注意关节保暖，避免受凉导致血液循环减慢，加重不适。
总之，退行性骨关节病与年龄增长存在明显关联，中老年人因关节自然老化成为高发人群，但并非专属。无论年龄大小，关注关节使用习惯、做好日常养护，才能延缓退变速度，让关节更长久地保持灵活与稳固～🌟
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