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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
关节痛吃激素，骨头却悄悄变脆？类风湿关节炎（RA）患者确实更容易出现骨质疏松，这不仅仅是年龄增长的问题。慢性炎症会持续刺激破骨细胞活性，就像有个看不见的小偷在不断掏空你的骨头🦴。常用的激素类药物虽然能快速消炎止痛，但长期使用会抑制成骨细胞的工作效率，数据显示连续使用1年可能让骨密度下降10%-15%💊。
想要保护骨骼健康，可以从这几个方面入手：首先保证每天1000-1200mg钙的摄入，相当于3杯牛奶或等量的豆腐、绿叶菜🥛。维生素D同样重要，每天800-1000IU的剂量可以通过晒太阳或补充剂获得🌞。运动方面推荐游泳、快走这类低冲击运动，每周3次，每次30分钟就足够🏊♀️。记得每年做一次骨密度检查，如果发现问题医生可能会建议使用双膦酸盐等药物来加固骨骼🩺。
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