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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
骨折后适当晒太阳，能促进体内维生素 D 合成，助力钙吸收，对骨骼愈合很有好处☀️。不过，晒太阳的时间得选对，才能既发挥作用又避免伤害。
最佳时段是上午 9 点到 10 点，或者下午 4 点到 5 点。这两个时间段阳光不太强烈，紫外线相对温和，既能满足身体需求，又能减少对皮肤的刺激😌。要避开正午阳光最烈的时候，以免晒伤皮肤或导致身体不适。
每次晒太阳的时长建议在 15 - 30 分钟。刚开始可以先晒 15 分钟左右，让身体慢慢适应，之后再根据自身情况适当延长，但不要超过 30 分钟。每天晒一次就足够了，过度晒太阳反而可能适得其反。
晒太阳时，要注意保护好骨折部位，同时让手臂、面部等部位暴露在阳光下，这样效果更好。如果是在室内晒太阳，要打开窗户，因为玻璃会阻挡紫外线，影响效果哦🔍。
遵循这些时间建议，科学晒太阳，能为骨折恢复加把劲！
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