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韩国伟 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 脊柱外科
肩周炎（俗称 “冻结肩”）是肩关节周围软组织的无菌性炎症，常因肩关节劳损、受凉、外伤等诱发，发病初期多表现为轻微肩痛，易被误认为 “劳累” 或 “关节炎”，若未及时关注，可能逐渐发展为肩关节活动受限，严重影响日常动作（如穿衣、梳头）。了解肩周炎的症状特点，能帮助早期判断并干预，避免病情迁延～😮
肩周炎的症状主要分三个阶段，且表现逐渐加重：
一是疼痛期（早期），肩关节周围出现持续性隐痛或钝痛，夜间疼痛更明显（躺下时压迫肩部会加重痛感），活动时（如抬臂、旋转肩膀）疼痛加剧，疼痛多集中在肩前、肩外侧或肩胛骨区域，部分人疼痛可能放射至手臂；
二是僵硬期（中期），疼痛逐渐减轻，但肩关节活动范围明显缩小，抬臂无法举过头顶、向后背手困难，甚至无法完成穿衣、系腰带等简单动作，肩关节仿佛 “被冻结”；
三是缓解期（后期），肩关节活动范围逐渐恢复，但部分人可能残留轻微活动受限或隐痛，若未及时干预，恢复周期可能长达数月至数年～😟
小贴士：出现肩痛时，避免长期保持同一姿势（如久坐、伏案），工作间隙适当活动肩膀（如缓慢抬臂、绕肩）；注意肩部保暖，避免受凉（空调、风扇直吹肩部）；疼痛明显时可局部热敷（每次 15-20 分钟）缓解不适，避免剧烈运动或过度用力拉扯肩膀；若肩痛持续超过 2 周且活动受限，需及时关注，防止病情加重～💪
总结来说，肩周炎以肩痛、肩关节活动受限为核心症状，分疼痛、僵硬、缓解三阶段。关键是早期识别症状，做好保暖与活动干预，才能缩短恢复周期，减少对日常生活的影响～😊
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