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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
糖尿病人并非不能吃水果，关键在于科学选择和控制分量，以保持血糖平稳。
建议选择低升糖指数（GI）的水果，如草莓、蓝莓、樱桃、柚子、苹果和梨。它们对血糖影响较为缓慢。相反，应避免高GI水果，如荔枝、龙眼和熟透的香蕉。🥝
食用时机很重要，最好在两餐之间作为加餐，避免在饭后立即食用，以免造成血糖负荷过重。每次分量应控制在约一个拳头大小，并相应减少少量主食，以实现碳水化合物总量的平衡。📊
最重要的是在食用后密切监测血糖，了解身体对不同水果的反应，从而找到最适合自己的种类和份量。
只要掌握正确的方法，糖尿病人完全可以安心享受水果的美味与营养。记住，适量与时机是关键。✨
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