很多受肩周炎困扰的朋友会问：“晚上怎么睡才能舒服点？” 😴 这确实很重要，因为不当的睡姿会加重肩部疼痛和僵硬。选择合适的睡姿，关键在于避免压迫患侧肩膀和保持关节放松：
1.仰卧是最佳选择：平躺时，身体重量均匀分布，肩部受力最小。可以在患侧手臂下方垫一个小枕头，让肩膀微微展开，有助于放松肌肉和减轻压力。 🛌
2.谨慎选择侧卧：如果习惯侧睡，请务必避开患侧，选择健康的一侧卧。同时，让患侧手臂舒适地放在身前或枕头上，避免蜷缩压迫。 →
3.绝对避免俯卧：趴睡会迫使肩关节过度旋转，整夜承受压力，极易加重晨起时的疼痛和僵硬。 ❌
总之，对于肩周炎，仰卧并适当垫高手臂通常是最推荐的睡姿。良好的夜间休息是康复的重要一环，选对姿势能有效缓解不适，助你安心入眠。 💤
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