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漆微韡 主治医师 中山大学附属第一医院东院 神经内科
通过调整日常饮食，有助于降低脑梗（缺血性中风）的风险。哪些食物值得多关注呢？🧠
1.富含膳食纤维的蔬菜水果：如西兰花、菠菜、蓝莓、猕猴桃。纤维有助于降低胆固醇、平稳血压和血糖。🥦
2.全谷物和杂豆：燕麦、糙米、藜麦、鹰嘴豆等，替代部分精米白面，有益于心血管健康。
3.富含Omega-3脂肪酸的鱼类：如三文鱼、鲭鱼，每周吃1-2次，有助于抗炎、保护血管。🐟
4.适量的坚果：每天一小把（约20克）核桃、杏仁，提供健康脂肪和维生素E。
总之，预防脑梗的饮食，重在 “多蔬菜水果、选全谷物、吃优质脂肪、严格控制盐和饱和脂肪” 。搭配规律运动和良好生活习惯，效果更佳。💪
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