春节假期结束您是否感觉虽然身体已返岗灵魂还在“流浪”？明明休息了几天却像被“掏空”？头晕脑胀、注意力涣散、精神萎靡？这其实是大脑在经历假期的放松模式后因节律突变而产生的适应性反应我们称之为“假日脑”。
广州中医药大学第三附属医院神经内科主治中医师郭捷婷介绍，中医认为“假日脑”的出现多与气血不畅脾胃失调、心神不宁有关，通过以下简单易行的方法可以帮助身体排出“浊气”恢复平衡，可以快速找回状态高效重启工作模式。
中药香囊，提神醒脑
嗅觉是唤醒大脑的快捷方式。我院的中药香囊由艾叶、薄荷、藿香、陈皮、白芷、石菖蒲等药物组成，具有芳香辟秽、醒神开窍作用，放在办公桌旁或随身携带，能有效缓解头昏脑胀，让思绪瞬间清晰，又可以驱寒化湿。
养生茶饮，调神畅
中气虚型——黄芪红枣茶
【症状】疲劳乏力、语声低微、上午尤甚。
【茶方】黄芪红枣茶：黄芪5克、红枣2枚（去核）。
【功效】黄芪补气升阳、红枣养血安神，气血双补，让您元气满满。
湿困型——健脾和胃茶
【症状】头重如裹、身体困重、舌苔厚腻。
【茶方】 特色养生茶饮——健脾和胃茶 ，由炒白术、广陈皮等组成，助您和胃消食，化湿健脾。陈皮茯苓茶：陈皮3克、茯苓5克、生姜2片。
【功效】陈皮理气化湿、茯苓健脾渗湿、生姜温中散寒，三药合用，助您化湿醒脾。
肝火型——玫瑰菊花茶
【症状】心烦易怒、口干口苦、失眠多梦。
【茶方】玫瑰菊花茶：玫瑰花3克、菊花2克、百合5克。
【功效】玫瑰花疏肝解郁、菊花清肝明目、百合清心安神，服后火气渐消，心平气和。
阴虚型——西洋参石斛茶
【症状】口干咽燥、眼睛干涩、腰膝酸软。
【茶方】西洋参石斛茶：西洋参3克、石斛5克、枸杞5克。
【功效】西洋参补气养阴，石斛益胃生津、滋阴清热，枸杞滋补肝肾，可谓是加班熬夜者的“续命水”。建议备一个带茶漏的保温杯，早上冲泡一壶，可反复饮至无味。既省事，又养生~
穴位按摩，畅通气血
气血运行不畅，清阳不能上荣于脑，自然就会头昏脑涨、精神不振。动起来是告别慵懒的最佳方式。简单的穴位刺激，能迅速提升阳气，改善大脑供血：
1. 腹部按摩将手掌平置于腹部，沿顺时针方向，以神阙穴为中心缓慢轻柔地按摩，3分钟左右，每天1-2次。有助于调整中焦之气，改善脾胃功能，又可以调神，改善精神状态。
2. 按摩百会穴用双手指腹轻轻按揉头顶正中的百会穴，每次3-5分钟，有助于提升阳气，缓解头重脚轻感。
3. 按压内关穴当感到心烦气躁、压力大时，按揉手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三指宽处），能起到宁心安神、宽胸理气的作用。
4. 按摩太阳穴眉梢与外眼角之间向后一横指凹陷处，双手中指同时按揉，顺时针方向30圈。力度以酸胀为度。可缓解前额胀痛、眼部疲劳。
养生操，增强体质
《黄帝内经》有云：“春三月，……，广步于庭，被发缓行”，春季是生发的季节，万物舒展，生长发生。因此，舒缓、伸展的运动最为合适，比如八段锦、太极拳、瑜伽等等，适度的导引术能升发阳气、疏通经络，让清阳之气上荣于脑。
1. 梳头功：升发阳气
【动作】十指微屈呈梳状，从前额发际线向后推至后发际，先中间后两侧，反复梳30-50次。力度适中，以头皮微微发热为宜。
【功效】头为“诸阳之会”，手足三阳经皆上行于头。梳头能刺激头部穴位，升发阳气、清利头目，是古人极为推崇的养生法。
2. 八段锦：专治“假日脑”八段锦前三式特别适合日间练习，练练这几招，能助您升发阳气、畅通气血。
【第一式】双手托天理三焦——升发阳气，唤醒全身节后特别适用：晨起练习最佳，快速唤醒全身。
【第二式】左右开弓似射雕——宽胸理气，疏解郁滞节后特别适用：上午10点左右练习，对抗“工间烦躁”。
【第三式】调理脾胃须单举——健脾和胃，升清降浊节后特别适用：午饭后1小时练习，对抗“饭后困”。
（通讯员：安俊停）
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