指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院耳鼻喉科 马赟副主任医师
鼻塞到底有多折磨人？夜里翻来覆去睡不着，呼吸全靠嘴，醒来喉咙干到冒烟；白天昏沉发闷，嗅觉失灵、说话鼻音重，连吃饭都没了滋味，严重时还会引发头痛、头晕，整个人状态直接“掉线”。
其实，鼻塞是一种很常见的症状，几乎每个人都经历过感冒时的鼻塞困扰。感冒时的鼻塞，大多是由于鼻腔黏膜充血、水肿，或是分泌物堵塞所致、那么，有没有什么简单有效的方法，可以快速缓解鼻塞呢？
一、物理通鼻
物理方法的核心是“疏通堵塞”“减轻黏膜充血”，无需借助药物，适合所有人群，包括老人、小孩和孕妇。
1. 热敷+按摩：促进循环，快速通鼻
热敷能扩张鼻腔血管，减轻黏膜充血，搭配简单按摩，缓解效果翻倍。
具体做法：取一条温热的毛巾（以不烫皮肤为宜），敷在鼻梁和鼻翼两侧，每次10-15分钟，每天2-3次，热敷时轻轻按压鼻翼，促进血液循环。另外，可按摩迎香穴（位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟内），用食指和中指指腹，顺时针轻轻按揉1-2分钟，力度以轻微酸胀为宜，能快速缓解鼻塞，尤其适合感冒引起的鼻塞。
小贴士：如果在办公室、教室等地方，可以倒一杯热水（温度不宜过高，避免烫伤），将鼻子靠近杯口，吸入温热的蒸汽，也可以达到类似于热敷的效果。
2.洗鼻：最安全的“清洁神器”
这是缓解鼻塞最推荐的方法，既能冲走鼻腔内的分泌物、过敏原和病菌，又能滋润鼻腔黏膜，减轻充血水肿，坚持使用还能减少鼻塞反复。
具体做法：买一个简易的鼻腔冲洗器，按照说明书，把洗鼻盐和温水配成生理浓度。然后用鼻腔冲洗器将温盐水缓缓冲入一侧鼻腔，让盐水从另一侧鼻腔流出，两侧交替进行。注意冲洗过程中要用口呼吸，避免呛咳，也要避免冲洗压力过大引起耳部不适。每天可清洗1-2次，洗完后会明显感觉鼻腔通畅，呼吸都变轻快。
3. 调整睡姿：利用重力，轻松通气
睡觉时如果出现鼻塞，可以先试试“侧卧位”：如果左侧鼻塞，就向右侧卧；右侧鼻塞，就向左侧卧。同时，可将头部垫高30°左右（垫1-2个枕头），有助于减少鼻腔充血，避免夜间鼻塞加重，帮助快速入睡。
二、正确用药
药物治疗是缓解鼻塞的重要手段。缓解鼻塞的药物有很多种，主要分为喷鼻、滴鼻和口服等不同方式。
1.血管收缩剂：起效快，但不能久用
这类药物通过收缩鼻粘膜血管，来达到快速缓解鼻塞的目的。它的特点是起效迅速，喷鼻或滴鼻后1-2分钟就能缓解鼻塞。代表药物有羟甲唑啉、赛洛唑啉、麻黄碱等。此类药物不能长期使用，一般建议连续用药不超过1周，否则有引发药物性鼻炎的风险。
小贴士：目前市面上流行的“神药”等鼻喷药，外包装上一般很难看懂其具体成分，那么如何判断是否有血管收缩剂成分呢？如果用药后1-2分钟快速起效，数小时后症状再次反复，且连续多天使用仍不能长期改善，那么它就很有可能含有血管收缩剂成分，需谨慎使用。
2. 鼻用糖皮质激素：安全有效的抗炎首选
鼻用糖皮质激素是是多种鼻炎、鼻窦炎的一线治疗药物。很多人“闻激素色变”，内心十分抗拒使用。实际上，鼻用糖皮质激素是一类非常安全、有效的药物，单次用药剂量很小，且主要作用于鼻腔局部，真正被吸收进入全身血液系统的量微乎其微。已有研究证实，鼻用激素不会影响儿童的生长发育，可以放心使用。
小贴士：鼻喷药物有可能会引起鼻部出血、鼻腔干燥等不良反应，使用“交叉手喷鼻”的方法，（右手喷左侧鼻腔，左手喷右侧鼻腔），可以有效减少出血等不良反应。
3. 抗组胺药：针对过敏性鼻塞
对于过敏性因素导致的鼻塞，使用抗组胺药物也能有效缓解。常用的抗组胺药物包括鼻用和口服两种。
上述三类药物均有非处方药，大家可以在药店购买。
马赟副教授提醒，如果鼻塞症状持续加重，或者合并出血、流涕、头痛等症状，需要及时就医，以免延误病情。专家简介
马赟
副主任医师，医学博士，硕士生导师
专业特长：主要从事鼻腔鼻窦黏膜炎症疾病的临床和基础研究工作。擅长变应性鼻炎的免疫治疗、慢性鼻窦炎鼻息肉的生物治疗及鼻腔鼻窦炎症疾病和肿瘤病变的鼻内镜手术。
社会任职：广东省医学会耳鼻咽喉科分会小儿学组委员、广东省医学会变态反应学分会精准诊疗学组秘书、广东省基层医药学会慢性鼻窦炎专业委员会常务委员、广东省精准医学应用学会过敏性疾病分会 委员、海峡两岸医药卫生交流协会过敏医学专业委员会常务委员。
学术成就：曾赴美国德克萨斯大学和国内著名鼻颅底肿瘤中心学习，专门从事鼻粘膜上皮的研究，相关结果发表在Allergy等著名国际期刊，主持多项国家级及省部级课题。
出诊安排：北院区（周一上午、周三下午），南院区（周二下午），花都院区（周二上午）。
（通讯员：房诗婷、刘文琴、黄睿）
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