孩子的“视力存款”，千万别花得太早

作者：广东省妇幼保健院儿童保健科 林惠芳 主治医师

指导：广东省妇幼保健院儿童保健科 吴婕翎 主任医师

暑假期间，不少孩子刷平板、玩电子游戏等接触电子屏的时间大幅增加，暑假也成为孩子近视度数快速攀升的时段。

国家卫生健康委公布的数据显示，2022年中国青少年总体近视率已达到51.9%，其中小学生为36.7%，初中生为71.4%，高中生为81.2%，呈现低龄化发生、高度化发展趋势。更值得警惕的是，另有数据显示，12岁之前发生近视且控制不好，将来发展为高度近视的风险会大大增加。而高度近视不只是“度数深”那么简单，它还会增加眼、视网膜脱离、近视性黄斑变性等致盲性眼底并发症的发生风险。

所以近视防控，关键要趁早。

孩子的“远视储备”，就像一张“视力存折”

每个孩子出生时眼睛都自带一笔“远视储备”——可以理解成一张“视力存折”，这笔“存款”慢慢消耗，用完了就意味着要开始近视了，消耗得越快，近视来得越早。

那怎么知道孩子的“存款”还剩多少？每3到6个月可以带孩子做一次屈光筛查，定期监测孩子远视储备量。

想要守护孩子明亮的双眼，科学做好视力防护十分关键，一起来看看具体怎么做吧。

户外活动——最便宜、最有效的“护眼药”

每天至少2小时的日间户外活动，在户外活动晒太阳时，户外自然光刺激眼睛，能抑制眼轴过快增长，就算阴天也是有效的，关键是“出去”而不是“在屋里”待着。

需要上学的孩子，如果上学日不够2小时户外活动怎么办？

周末补也是可以的，周末带孩子多出去散步、骑车、打球、跳绳、放风筝都行，只要多在户外待着，对眼睛都是有益的。

保护视力——家长在家就能做的四件事

一、管好用眼习惯。记住“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，抬头看远方20英尺（约6米）以外的物体至少20秒，读书写字保持“一尺一拳一寸”。

二、管好电子产品。0到3岁尽量不接触电子产品；3到6岁尽量少接触，每次尽量不超过20分钟，每日累计总时长尽量不超过40分钟；6岁以上的孩子，保持50cm距离以上观看，每20分钟近距离用眼后，尽量远眺20秒以上。

三、保证充足睡眠。幼儿、小学生每天尽量睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时。

四、定期复查。建议每3-6个月复查一次视力。

近视防控不是一朝一夕的事，而是一场“马拉松”，没有“一招见效”的神器，只有日复一日的坚持。作为家长，我们能做的最重要的事就是：多带孩子出门、少看电子产品、定期复查视力，做好视力监测！愿每个孩子都拥有一双明亮的眼睛，能看清这个美丽的世界。

（通讯员：王舒华）