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杜春晓 主治医师 广州医科大学附属第一医院 康复科
脚踝扭伤是常见的运动伤害之一，正确的康复训练对于恢复至关重要。
首先，扭伤后应立即进行RICE原则处理，即休息、冰敷、压迫和抬高，以减轻疼痛和肿胀。
其次，当脚踝疼痛减轻，可以开始进行被动和主动的关节活动度训练，如缓慢旋转和屈伸脚踝，以增强关节灵活性。
最后，随着恢复进展，可以加入平衡训练和肌力训练，如单腿站立和提踵练习，以提高脚踝的稳定性和支撑能力。在整个康复过程中，应遵循医嘱，适度进行训练，避免过度活动导致二次伤害。
RICE原则扭伤后立即进行休息、冰敷、压迫和抬高处理，以减轻疼痛和肿胀。
关节活动度疼痛减轻后进行关节活动度训练，如旋转和屈伸脚踝，增强灵活性。
平衡肌力训练加入平衡训练和肌力训练，如单腿站立和提踵练习，提高稳定性。
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