-
-
杜春晓 主治医师 广州医科大学附属第一医院 康复科
肩周炎，又称冻结肩，是一种常见的肩关节疾病，影响着许多人的日常生活。为了帮助患者缓解疼痛并恢复肩关节的功能，康复锻炼显得尤为重要。本文将介绍几种有效的肩周炎康复锻炼方法。
首先，肩部旋转运动是一种简单而有效的锻炼方式。患者可以站立，将患侧手臂自然下垂，然后缓慢地向前、向上、向后、向下旋转肩部。这一动作可以增加肩关节的活动范围，减轻肩部僵硬。
其次，爬墙运动也是肩周炎康复中常用的方法。患者面对墙壁站立，将患侧手指放在墙上，然后缓慢地向上移动手指，直到达到最大高度，随后再缓慢下降。这一运动有助于恢复肩关节的灵活性和力量。
最后，肩部拉伸运动同样不可忽视。患者可以站立或坐位，将患侧手臂横过胸前，用健侧手抓住患侧手臂，然后缓慢地将患侧手臂向健侧拉伸。这一动作有助于缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。
综上所述，通过肩部旋转、爬墙和拉伸等康复锻炼，可以有效改善肩周炎的症状，促进肩关节功能的恢复。患者应在医生或物理治疗师的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
肩部旋转运动通过肩部的前、上、后、下旋转增加活动范围，减轻肩部僵硬。
爬墙运动面对墙壁，手指向上移动至最大限度，恢复肩关节灵活性。
肩部拉伸运动横过胸前拉伸患侧手臂，缓解肌肉紧张和疼痛。
-
-
深圳龙城医院 康复医学科
擅长：脑部疾病康复及运...
-
-
黑龙江省康复医院 康复医院神经康复科
擅长：脑血管病及脑外伤...
-
-
解放军第105医院 康复医学科
擅长：骨科，神经科疾病...
-
-
广西壮族自治区工人医院 康复科
擅长：擅长用针灸、推拿...
-
-
遂宁市中医院 针灸康复科
擅长：撞长颈肩腰腿痛、...
-
-
阳江市中医院 康复科
擅长：对颈椎病、腰椎间...
-
-
四川省骨科医院 康复科
擅长：骨关节损伤术后康...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
如何治肩周炎，如何缓解肩周炎？
治疗肩周炎可以分为几个方面，第一是外治的方法。第二同时也可以用西医的封闭方法。而缓解肩周炎同样可以通过几种方法，第一治疗方面，就是我们常规的治疗。第二锻炼的治疗方法。那么治疗肩周炎的具体方法是什么呢？... 详细»
-
-
何为肩周炎
今天咱们来聊聊一个让人头疼又常见的“老朋友”——肩周炎！????你是否也有过这样的经历：肩膀突然像被冻住了一样，疼得厉害，连梳头、穿衣这些日常动作都变得困难重重？没错，这可能就是肩周炎在捣鬼！????... 详细»
-
-
何为肩周炎
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围的疼痛和功能障碍。它通常是由于肩部肌肉和肩袖肌腱的慢性炎症或损伤引起的。肩周炎的症状包括肩部疼痛、僵硬和功能障碍，这些症状可以影响日常生活和工作。在患有... 详细»
公众号
头条号
百家号