打喷嚏时腰椎剧烈疼痛可能是由于多种原因引起，如肌肉拉伤、椎间盘突出等。
首先，要明确疼痛的原因。如果疼痛剧烈且持续不缓解，应及时就医，进行必要的检查。
其次，日常生活中可以通过一些方法缓解疼痛，如适当的热敷可以放松肌肉，减轻疼痛。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，也有助于减轻腰椎的负担。
最后，加强腰部肌肉的锻炼也是预防和缓解腰痛的重要措施。增强腰部肌肉力量，可以更好地支撑腰椎，减少疼痛发生。
明确原因剧烈腰痛应及时就医，通过检查明确病因，采取相应治疗措施。
缓解疼痛可采用热敷、适当休息等方法缓解疼痛，保持正确坐姿和站姿。
加强锻炼增强腰部肌肉力量，有助于支撑腰椎，预防和缓解腰痛。
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