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杜春晓 主治医师 广州医科大学附属第一医院 康复科
骨折后康复是一个渐进的过程，正确的康复训练可以帮助患者更快地恢复功能。以下是10个推荐的骨折康复训练动作，可以帮助提高关节活动度和肌肉力量。
首先，需要进行的是关节活动训练。这包括在不引起疼痛的情况下，尽可能地移动受伤的关节。例如，手臂骨折后，可以进行手指和手腕的屈伸运动。
其次，肌肉力量训练也很重要。可以通过收缩受伤部位周围的肌肉来进行。例如，使用弹力带进行腿部拉伸，或者使用哑铃进行手臂肌肉锻炼。
最后，平衡和协调训练有助于恢复行走和日常功能。可以进行单脚站立练习，或者在平衡垫上进行一些简单的运动。
请注意，在进行任何康复训练之前，最好咨询医生或物理治疗师，以确保所选动作适合您的具体情况。
关节活动训练在不引起疼痛的情况下，尽可能移动受伤关节，如手指和手腕屈伸运动。
肌肉力量训练通过收缩受伤部位周围肌肉进行锻炼，如弹力带腿部拉伸。
平衡协调训练进行单脚站立或平衡垫上运动，恢复行走和日常功能。
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