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李婷婷 副主任医师 中山大学附属第六医院·广东省胃肠肛门医院 生殖医学中心
备孕是一段充满期待和挑战的旅程。为了提高备孕成功率，夫妻双方都需要做好充分的准备。
首先，了解生育周期和排卵期至关重要。女性可以通过记录月经周期、使用排卵试纸或体温监测等方式来确定排卵期，这有助于提高受孕的可能性。
其次，保持健康的生活方式也是提高备孕成功率的关键。夫妻双方都应该均衡饮食、适量运动、保持良好的心理状态，并避免吸烟和过量饮酒。此外，男性的精子质量和女性的卵子质量都对受孕有重要影响，因此，补充必要的营养素，如叶酸、维生素D和锌等，也是不可忽视的一环。
最后，定期进行身体检查，确保双方都没有影响生育的疾病，也是提高备孕成功率的重要措施。通过上述方法，夫妻双方可以为迎接新生命做好最充分的准备。
了解生育周期记录月经周期，使用排卵试纸，确定排卵期，提高受孕可能。
健康生活方式均衡饮食，适量运动，保持良好心理，避免不良习惯。
补充营养素补充叶酸、维生素D和锌，提高精子卵子质量。
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