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侯辉歌 副主任医师 讲师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
腰椎间盘突出（简称腰突）是一种常见的疾病，严重影响患者的生活质量。对于腰突患者来说，选择正确的睡觉姿势至关重要，以减轻腰椎的压力。
首先，避免平躺睡姿，因为这会增加腰椎的负担。
其次，侧卧是一个较好的选择，它可以让腰部肌肉放松，减少对椎间盘的压力。然而，侧卧时需要在两腿之间放一个枕头，以保持脊柱的自然曲线。此外，建议采用半卧位，即在背部垫一个小枕头，这样有助于减轻腰椎的压力，同时保持腰部舒适。
总之，腰突患者应选择能够减轻腰椎负担的睡姿，同时保持良好的生活习惯，以缓解疼痛和不适。
避免平躺腰突患者应避免平躺，因为这会增加腰椎的压力，可能加重病情。
侧卧建议侧卧时在两腿间放枕头，有助于保持脊柱的自然曲线，减少腰椎压力。
半卧位优势半卧位通过在背部垫枕头，有助于减轻腰椎压力，同时保持腰部舒适。
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