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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
早上空腹进行40分钟有氧运动是许多人选择的健身方式，然而这种做法是否适宜？
首先，空腹运动可能会因为体内糖原储备不足而导致能量供应不足，影响运动表现和安全。
其次，空腹时体内皮质醇水平较高，这可能会导致肌肉分解加速，不利于肌肉增长。再者，空腹运动后进食可能因为血糖波动较大，影响身体的代谢平衡。然而，对于习惯空腹运动的人来说，身体可能已经适应这种状态，因此，是否空腹运动应根据个人体质和习惯来定。建议在运动前后适当补充能量，比如运动前喝一杯蜂蜜水或吃一根香蕉，运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，以帮助身体恢复。
总的来说，空腹运动是否适合，需根据个人情况而定。
能量供应空腹可能导致糖原不足，影响运动表现和安全。
激素影响空腹运动可能因皮质醇水平高导致肌肉分解加速。
代谢平衡空腹运动后进食可能因血糖波动影响代谢。
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