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王簕 主任医师 副教授 广州医科大学附属第三医院 骨科
骨折是常见的运动伤害之一，恢复期的运动需要谨慎对待。骨折后多久可以跑步和跳跃，主要取决于骨折的部位、类型以及恢复情况。一般来说，骨折愈合需要6-8周时间，但具体可以进行跑步和跳跃的时间需要根据医生的评估和建议来决定。
在骨折初期，应避免任何可能加重骨折的活动，主要以休息和保护受伤部位为主。随着愈合过程的推进，可以逐渐增加一些轻度活动，如慢走等。医生可能会建议进行物理治疗，以帮助恢复关节活动度和肌肉力量。
完全康复后，可以逐渐尝试跑步和跳跃等活动，但应从低强度开始，逐步增加强度和时间。重要的是，在整个恢复过程中，应定期与医生沟通，确保运动计划的安全性和有效性。
恢复时间骨折愈合通常需6-8周，具体恢复时间依个人情况和骨折类型而定。
初期护理初期应避免活动，以休息和保护为主，可逐步增加轻度活动。
运动恢复康复后从低强度运动开始，逐步增加强度，需定期与医生沟通。
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