高密度脂蛋白（HDL）是一种在血液中携带胆固醇的脂蛋白，被称为“好胆固醇”。HDL的主要功能是将胆固醇从血管壁运输到肝脏进行代谢，从而减少动脉粥样硬化的风险。
对于成年人而言，HDL的参考值通常在1.04mmol/L（40mg/dL）以上被视为正常。如果高密度脂蛋白低于这个参考值，可能增加心血管疾病的风险。对于0.98mmol/L的情况，虽然略低于通常认为的正常范围，但是否需要干预还需结合其他血脂指标和整体健康状况评估。建议定期进行血脂检查，并咨询医生的专业意见。
此外，通过健康饮食和适量运动可以提高HDL水平，例如增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物（如深海鱼类）和富含纤维的食物（如全谷物、豆类、水果和蔬菜）。
HDL正常范围成年人HDL正常值通常在1.04mmol/L以上，有助于降低心血管疾病风险。
健康生活方式通过合理饮食和适量运动，如增加欧米伽-3和纤维摄入，可提高HDL水平。
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