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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
吃撑后胃疼，多半是因为一次性进食过多，胃壁被过度撑开，同时胃酸分泌增加，刺激胃黏膜引起不适。这也是身体在提醒你：该给胃「减负」了。
首先，不要立刻躺下。躺平会导致胃酸更容易反流到食管，加重烧心和疼痛。建议保持站立或缓慢走动，帮助胃肠蠕动和排空。也可以轻轻按摩上腹部，以顺时针方向画圈，力度要轻，有助于缓解胀痛感。
其次，可以适当喝一点温水，每次一小口，总量不超过200毫升。温水利于稀释胃酸和促进消化。但要避免喝碳酸饮料或浓茶、咖啡，这些会进一步刺激胃黏膜。如果实在不舒服，可以在医生指导下使用一些帮助消化的非处方药，比如复方消化酶；不要自行乱吃止痛药，某些止痛药反而伤胃。
如果疼痛持续不缓解，或者伴随剧烈呕吐、呕血、黑便、发热等症状，一定要及时去医院，排除急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症。平时注意细嚼慢咽、每餐七八分饱，才是保护胃的根本之道。
不要立刻躺下进食后保持站立或缓慢走动，并轻柔顺时针按摩上腹部，有助于缓解胀痛和加快胃排空，避免反流加重症状。
控制饮水与用药小口喝温水不超过200毫升，不喝碳酸饮料和浓茶咖啡；严重时在医生指导下用药，切勿乱服止痛药以免伤胃。
警惕危险信号若疼痛持续不缓解，或出现剧烈呕吐、呕血、黑便、发热等表现，必须及时就医排查急性胰腺炎等急腹症。
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