低密度脂蛋白被称为「坏胆固醇」，水平过高会加速动脉粥样硬化，增加心梗和脑梗的风险。调理的核心思路是「管住嘴、迈开腿、该吃药就吃药」。
饮食方面，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，比如肥肉、猪油、油炸食品、奶油蛋糕和某些饼干。这些食物会直接推高低密度脂蛋白。同时，增加可溶性膳食纤维的摄入，燕麦、豆类、苹果、海带都是不错的选择，这类纤维可在肠道中结合胆固醇，帮助其排出体外。另外，每天吃一小把坚果，坚果中的植物甾醇也有助于降低胆固醇吸收。
生活习惯同样关键。建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳，能有效提升高密度脂蛋白，间接辅助降低低密度脂蛋白。超重人群减重5%~10%，血脂改善效果会很明显。吸烟和大量饮酒也会干扰脂质代谢，戒烟限酒是必须的。
如果通过饮食和运动调整3~6个月后，低密度脂蛋白仍不达标，或者本身属于高危人群，千万不要排斥药物治疗。他汀类药物是降低低密度脂蛋白的一线选择，具体用哪种药、用多大剂量，需由医生根据风险分层决定。服用药物后要定期复查血脂和肝功能，切勿自行停药或减药。
管住嘴减少坏脂肪少吃肥肉、油炸食品和含反式脂肪的糕点，增加燕麦、豆类、苹果等可溶性膳食纤维的摄入量。
迈开腿加控制体重每周至少150分钟中等强度有氧运动，超重者减重5%~10%，并坚持戒烟限酒，改善脂质代谢。
必要时遵医嘱用药饮食运动调整不达标或高危人群应在医生指导下服用他汀类药物，定期复查，切勿自行停药。
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