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肖进 主任医师 广东省人民医院 骨科-关节骨病及创伤科
颈椎不好经常带得脑袋也疼，这种情况在医学上叫「颈源性头痛」，简单说就是颈椎出了问题，牵连到头部的神经和血管，引起头痛。整天低头看手机、盯电脑，或者坐姿不正，都容易让颈部肌肉紧张，时间久了就可能诱发这种头痛。
想缓解，先要改掉伤颈椎的习惯。把电脑屏幕调高到视线平齐，手机举到眼睛的高度，避免长时间低头。工作时每隔半小时就站起来活动一下，转转脖子、耸耸肩，让紧张的肌肉松一松。晚上还可以用温热毛巾敷在脖子后面，每次15分钟左右，能促进血液循环，减轻肌肉僵硬和疼痛。
如果疼痛明显，可以轻轻按揉脖子两侧的肌肉，或者让家人帮忙在风池穴附近做点按，力度以酸胀为宜。还有一些简单的颈部拉伸，比如慢慢地前后左右转头，每个方向停留10秒，做3组。注意动作要轻缓，千万不要猛地甩头，那样反而可能伤到颈椎。
需要注意的是，这些方法只适用于轻中度、没有其他严重症状的情况。如果头痛剧烈、伴随恶心呕吐、手脚麻木无力，或者休息热敷后没有任何好转，一定要及时去医院检查，排除其他疾病。日常坚持锻炼颈部肌肉、保持正确睡姿，也能起到很好的预防作用。
纠正错误姿势避免长期低头，调整屏幕高度和坐姿，每隔半小时起身活动，让颈部肌肉得到放松，是缓解头痛的基础方法。
热敷按摩有助放松用温热毛巾敷颈后每次15分钟，配合轻柔按揉风池穴和颈部肌肉，可促进血液循环，缓解僵硬和疼痛。
注意危险信号若头痛剧烈、伴恶心手脚麻木，或热敷休息后无缓解，应尽快就医，排除其他病因，勿耽误治疗。
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