撕脱性骨折是指肌腱或韧带附着处因暴力牵拉导致的小块骨质被撕下，常见于踝关节、膝关节和手指。恢复期通常需要数周到数月，期间护理得当与否直接影响愈合速度和功能恢复，因此切不可掉以轻心。
恢复期的第一步是严格制动。医生通常会使用石膏、支具或夹板固定患处，目的是防止骨折块移位、促进骨质愈合。在此期间，切勿自行拆除固定，也不要用患肢承重或发力。即使感觉疼痛减轻，也不代表骨骼已经长牢，过早活动可能导致骨折块移位甚至不愈合。
当医生确认骨骼进入愈合期后，康复锻炼应循序渐进。初期可进行肌肉等长收缩练习，即在固定状态下收缩肌肉而不活动关节，有助于预防肌肉萎缩。随着愈合进展，逐渐增加关节活动度训练和力量训练。整个过程应遵循「无痛原则」，如果锻炼中或锻炼后出现剧烈疼痛、肿胀加重，说明强度过大，需及时调整并咨询医生。
营养支持同样重要。建议保证充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆制品，同时适量补充钙和维生素D，可从奶制品、绿叶蔬菜和适度日晒中获取。吸烟和过量饮酒会延缓骨愈合，恢复期应严格避免。此外，务必按照医生安排的时间复查拍片，不要因为自我感觉良好而错过复诊。如果固定期间出现患肢发麻、苍白、剧痛等异常情况，应立即就医，警惕骨筋膜室综合征等并发症。
严格制动防移位恢复早期必须遵医嘱固定患处，不可自行拆除，也不能过早负重或活动，否则易导致骨折块移位甚至不愈合。
康复锻炼要渐进锻炼从肌肉等长收缩开始，逐步增加活动度和力量，全程以不引起剧烈疼痛为原则，出现疼痛肿胀需及时调整。
营养充足避烟酒保证蛋白质、钙和维生素D摄入，远离烟酒，有助于骨痂形成和愈合，同时要规律复查，异常症状立即就医。
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