骨折发生后，医生常会叮嘱「伤筋动骨一百天」，但静养并非一动不动。长期卧床或固定患肢容易导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至增加血栓风险。因此，在医生允许的前提下，应尽早进行肌肉等长收缩训练，也就是绷紧肌肉再放松，不引起关节活动。同时，未被固定的关节要多做主动活动，比如脚踝、膝盖、手腕等，以维持关节功能。
患肢抬高是消肿的好办法。平躺时，用枕头或被子将骨折的肢体垫高，使其略高于心脏水平，有利于静脉回流，减轻肿胀。如果石膏或支具固定处出现剧烈疼痛、皮肤发紫、发凉、麻木或水疱，可能是固定过紧或神经受压，需立即就医调整，不要硬扛。每天还要留意石膏是否受潮、折断，保持清洁干燥。
饮食上，补钙是重点但要讲科学。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和适量坚果都是优质钙源，同时补充维生素D，多晒太阳或遵医嘱服用补充剂。有些人信奉「喝骨头汤补钙」，其实骨头汤里钙含量极低，主要是脂肪和嘌呤，喝多了反而增加代谢负担。真正需要忌口的是烟酒——吸烟会阻碍骨骼愈合，过量饮酒则影响钙吸收。
最后，静养期间排便可能因活动减少而困难，可适当增加饮水、多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、果蔬，必要时在医生指导下使用温和的通便药物。切记，任何康复训练都需在医生或康复师指导下进行，切勿擅自加大强度。定期复查X光片，让医生评估愈合情况，才能决定何时逐步负重。
动静结合防萎缩静养不等于卧床不动，尽早进行肌肉收缩练习和邻近关节活动，可预防肌肉萎缩、关节僵硬和血栓风险。
抬高患肢勤观察抬高患肢高于心脏利于消肿，若固定处出现剧痛、发紫、麻木或水疱，需立即就医，切勿硬扛。
科学补钙戒烟酒补钙首选奶制品、豆制品和绿叶菜，适量晒太阳补维D。骨头汤补钙效果差，烟酒会阻碍愈合。
通便防栓记心上活动减少易便秘，多喝水、多吃膳食纤维，必要时用温和通便药。康复训练须遵医嘱，定期复查。
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